Livet är fullt av tuffa situationer. Som idrottare ställs du ofta inför utmanande och tuffa situationer. Dessa blir extra tydliga när man gör misstag, underpresterar eller/och förlorar....

Det är höga krav, inte bara från dig själv utan från tränaren, föräldrar, vänner, lagkamrater, sportchef, föreningen, fans och sponsorer.
ATT TRO ATT MAN KAN UTVECKLAS OCH BLI BÄTTRE UTAN ATT GÖRA MISSTAG PÅ RESAN ÄR OMÖJLIGT OCH NAIVT.
Så försök att göra det du skall ( tex slå en grym passning mellan 2 motståndare till en medspelare och spela förbi en lagdel ) om det lyckas är det grymt bra, misslyckas vi så se vad som gjordes bra , justera det som inte funkade och försök igen och igen och... sluta inte försöka för misstaget, undvik inte situationen/aktionen. Efter ett misstag gäller: acceptera det som händer. - lär dig av det. - var närvarande i nuet, förbered dig för nästa aktion. - det finns bra saker i aktionen, ta vara på dom. - Bra kroppsspråk.

Det blir oftast precis så som du tänker, ju mer du tänker på att du får inte göra några misstag eller fel- blir det oftast det man gör. Acceptera tankar och känslor men fokusera på det du ska göra, det blir oftast bättre. Tankar och känslor lever sina egna liv dom kommer och går. Som tränare/ledare gäller det att hantera sina egna frustrationer och besvikelse  vid fel och förluster. Annars är risken stor att man bidrar till att öka idrottarens rädslor, tankar, ångest och frustrationer. Begränsa din mängd instruktioner och arbeta mer med frågor och förstärk det idrottaren gör bra. Hjälp idrottaren att lägga fokus på rätt saker, låt idrottaren sätta ord på sina tankar och känslor. För att bli bättre måste vi öva på detta, vi måste tränas i att tankar och känslor inte spelar någon roll, vi måste kunna prestera i alla fall. Du måste lära dig att tankar och känslor kommer och går - du måste skapa en annan, en ny relation till dina tankar och känslor.  Där dom inte upplevs som viktiga, det är ok att dom finns, men jag bryr mig inte. - Jag fokuserar på det som jag ska göra.

Tankar och känslor är inte alltid viktiga - det är ingen fakta - inga sanningar, ta dom inte på för stort allvar.

Du kan inte kontrollera dina tankar eller känslor, men din nästa aktion kan du kontrollera. Gör det du kan påverka!
Träna på att hantera misstag, förluster och frustrationer.
FÖRSÖK-MISSLYCKAS-FÖRSÖK IGEN-MISSLYCKAS BÄTTRE- FÖRSÖK IGEN....