Att må dåligt och att ha jobbiga känslor är helt naturligt och tillhör livet. Det är bra att kunna känna både lycka och olycka. Men om känslorna är starka och ihållande eller under en längre tid, då kan det bli jobbigt. Att ta hand om sig själv och lyssnar till sina behov är grymt viktigt. För ibland kan det vara jobbigt att behöva stå ut med att visa känslor, typ ilska, skam, skuld och hopplöshet  om den blir väldigt stark eller om vi inte tillåter dom komma fram - så kan det skapa ångest.

Du är din bästa vän och viktigaste personen, glöm inte det. Det är vanligt att vara kritisk mot sig själv och även behandla sig själv sämre.

Att känna sig misslyckad.
Många gånger när man inte presterar bra kan man känna sig misslyckad. Eller när det finns starka normer och ideal- när det blir för kravfyllt och man får en känsla av att man måste leva upp till andras förväntningar. Att öva på att skilja på vem du är och vad du gör är mycket bra. Våga berömma dig när det går bra. Om du känner oro eller obehag över vissa känslor, så kan man öva sig med att stanna upp i känslan och låt den kännas en stund. Då kan du börja identifiera känslorna och lära oss att den inte är farlig. Jag behöver inte fly. Vet du vad känslan bottnar i? Vad försöker den att säga dig? Kan du acceptera att den finns? Hur hänger känslan ihop med dina tankar? Går det sätta ord på dina känslor?

Saker som gör att man mår bättre: fysisk aktivitet och gör man den utomhus i dagsljus är det dubbelt så bra. Försök sov regelbundet, när du sover återhämtar sig kroppen och hjärnan. Var kreativ - måla, fota, pyssla, sjung, lyssna på musik eller vad du tycker är skoj. Tillgodose ditt sociala behov, men glöm inte egentid. Var med folk som ger energi. Ät mat som gör att du mår bra, får energi och är gott.