Vill du utvecklas i din idrott? Vill du till nästa nivå? Vill du träna själv? Har du mål med din träning? Behöver jag en vilodag? Vad ska jag göra för att inte göra om mina misstag? Varför har jag ingen utveckling på min träning? Vanliga frågor som man frågar sig ibland.
Hur kan jag som min tränare göra detta bättre?

 

Ja nu är vi här igen - sätt upp ett mål. Det är ingen slump att detta alltid står först. Det är grunden och det ökar chansen till att lyckas.

• Gör en Nulägesanalys. Var är du nu? Vad behövs för att nå mina mål? Vilka egenskaper behövs förstärkas? Vilka är mina styrkor och svagheter?
• Ha delmål.
  • Gör en plan med tidslinje , tester och delmål.

• Bygg ditt tränings upplägg.
  • Vilka pass/övningar är viktigast? Hur ser veckan ut träningsmässigt? När är mina vilodagar?

• Träningsdagbok.
  • Att bokföra Hur träningarna går, känns och varför. Bra till utvärderingen.

• Kunskap om träning.
  • Ju mer Kunskap- mindre åt slumpen = bättre.

• Bollplank/Mentor.
  • Någon att prata med om träning, upplägg, idéer och livet. Någon som verkligen vill hjälpa dig.

 

Några tips:

• Välj övningar som känns bra för dig. Som du kan göra med bra teknik.
• Planera övningarna, bra muskelbalans och intensitet.
• Gör övningar som du kan mäta utveckling.