Tå hävningar, stå höftbredd med fötternas främre del på en planka eller en ihoprullad handduk. Tår och knä ska peka rakt fram. Lyft upp hälen så högt du kan och pressa ner fotens främre del mot plankan/ handduken , sakta och lungt upp och ner till start positionen och börja om 8-10 gånger x 3

Balans , stå på ett ben i en minut och sen byt. ( detta kan man göra varje dag när man borsta tänderna ) När detta känns lätt, då gör du det blundande. När detta känns lätt, då gör du det på en balanskudde eller balansplatta. När det känns lätt, då blundar du...

Häl och tå gång, lyft upp tårna så högt du kan och behåll dom där medan du går på hälarna 15-20 steg på varje fot. Sen lyfter du hälen och behåller den så högt du kan och går på tårna 15-20 steg per fot  och gör om detta 2-3 gånger.

En bens hopp framåt och bakåt samt i sidled utåt och inåt, 20-30 gånger per fot och hopp. Hoppa gärna över något tex ett hopprep