Genom avslappning lugnar du kroppen. Då får du bättre sömn och mer energi. Det blir lättare att känna lugn och tillfreds med sig själv. Gör du det regelbundet blir du mer samlad, får bättre koncentration och kan prestera bättre. Avslappning kräver inte en stor satsning och när du gör det startar också en kemisk process i kroppen som gör att du mår bättre. Bla ökar Serotonin som ökar välbefinnandet, Dopamin som ingår i hjärnans belöningssystem och reglerar känslor och Oxytocin som lindrar ångest.

Här kommer en enkel avslappningsövning: ligg ner på rygg-blunda-ta djupa andetag genom näsan-tänk på din andning-spänn hela kroppen från tår till huvud så dom lyfts från golvet ett par mm-håll andan och spänn i 10-15 sek-andas ut-låt kroppen sjunka ner på golvet-känn att hela kroppen börjar slappna av-upprepa övningen några gånger.