Måndagar:Intervallöp – jogg 15 min, full fart 1 min, gå 45 sek – 15 stNerjogg 10 min
Tisdagar:StyrkaTorsdagar:Styrka + jogg 30 minFredagar:Intervallöp – Jogg 15 min, full fart 20 sek, gå 10 sek – 20 stNerjogg 15 min