Ljumskträning
- Höftlyft – Bägge fötter i mark, Lyft 3x15
- Ligg på sidan, lyft övre ben upp och ner sakta 3x15 höger och vänster
- Gummiband stående runt fötter, lyft fot 20 höger och vänster x 3
- Breda djupa knäböj med kettlebell mellan benen 3x10 st
- Enbens knäböj - skjut ut det andra benet i sida på väg ner och sakta in på vägen upp.
